ართროზის, ანუ ოსტეოართროზის, სრულად თავიდან აცილება ყოველთვის შეუძლებელია, რადგან მის განვითარებაში მონაწილეობს ასაკი, გენეტიკური მიდრეკილება და სახსრის ანატომიური თავისებურებები. თუმცა შესაძლებელია მრავალი მოდიფიცირებადი რისკ-ფაქტორის შემცირება და სახსრების ფუნქციის ხანგრძლივად შენარჩუნება.
ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია ჯანსაღი სხეულის წონის შენარჩუნება. ჭარბი წონა ზრდის განსაკუთრებით მუხლისა და მენჯ-ბარძაყის სახსრების დატვირთვას. ასევე მნიშვნელოვანია რეგულარული ფიზიკური აქტივობა — სიარული, ცურვა, ველოსიპედი და ინდივიდუალურად შერჩეული ძალოვანი ვარჯიშები ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებასა და სახსრის ფუნქციის შენარჩუნებას.
სასურველია სახსრების ტრავმების პრევენცია და განმეორებითი გადაჭარბებული დატვირთვის შემცირება. სპორტული ან პროფესიული დატვირთვა უნდა გაიზარდოს თანდათანობით და შესრულდეს სწორი ტექნიკით. უკვე მიღებული სახსრის ტრავმის შემთხვევაში მნიშვნელოვანია შესაბამისი მკურნალობა და რეაბილიტაცია.
ჯანსაღი კვება, ფიზიკური აქტივობა და თანმხლები დაავადებების მართვა საერთო ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია. მხოლოდ კონკრეტული საკვები ან დანამატი ართროზის განვითარების პრევენციას ვერ უზრუნველყოფს.
თუ ადამიანს აქვს ოჯახური მიდრეკილება, სახსრის დისპლაზია, წარსულში მიღებული მნიშვნელოვანი ტრავმა ან განმეორებითი სახსრის ტკივილი, მიზანშეწონილია დროული შეფასება და ინდივიდუალური პრევენციული გეგმის შედგენა.
ავტორი: ირაკლი შელია, MD, PhD — რევმატოლოგი თბილისში
